Утро — точно не тот момент, когда мы выглядим на все 100%. Мятая пижама, взлохмаченные волосы, отметина подушки на щеке… Это не тот внешний вид, которым можно похвастаться. Если хочешь каждое утро выходить из дома с идеальным лицом, не вставая на 3 часа раньше остальных, можешь выполнить несколько простых действий вечером перед сном. Дело в том, что кожа восстанавливается и обновляется именно ночью, пока мы спим, а потому вечерний уход значительно важнее утреннего и дневного. Если хочешь каждое утро просыпаться с сияющим цветом лица, следуй советам от ЮниLook.
Что на самом деле кожа делает по ночам?
Хороший ночной отдых словно эликсир молодости обеспечивает эффективную регенерацию, позволяющую просыпаться с красивым сияющим лицом. Если днем кожа активно защищается от агрессивных внешних агентов, то ночью переходит в режим восстановления. При этом процесс регенерации происходит в три раза быстрее, чем днем. В частности, в коже наблюдается всплеск гормона роста, который помогает восстановить ткани организма и стимулирует повышенное производство клеток, чтобы заменить те, которые были повреждены в течение дня.
С 21.00 по 23.00 наступает вечерняя фаза — прелюдия к ночному сну, когда эпидермис наиболее активно впитывает сыворотки и крема, а также ускоряет восстановление ДНК. За несколько часов до ночного сна увеличивается уровень мелатонина (гормона сна) который не только вызывает сонливость, но и защищает кожу в течение дня от таких агрессоров, как ультрафиолетовое излучение и загрязненная окружающая среда.
Другой гормон, который работает, пока мы сладко спим, уткнувшись лицом в подушку — HGH (гормон роста человека). Он ускоряет обновление клеток и восстановление эпидермиса. С 23:00 до 4:00 выработка клеток удваивается. С 2:00 до 4:00 клеточное производство увеличивается в 3 раза.
Ночью дерма не только активно восстанавливается, но и лучше впитывает полезные компоненты. Ее температура повышается, а потому восприимчивость к косметике возрастает. С одной стороны, это хорошо, потому что активные ингредиенты сывороток проникают в глубокие слои дермы. С другой стороны, такая открытость эпидермиса приводит к легкой потере влаги. Утренняя фаза — период максимальной «трансэпидермальной потери воды» через кожу, из-за которой она становится сухой, а защитный барьер нарушается.
Теперь все эти знания нужно направить в правильное русло и создать эффективный уход за кожей вечером перед сном. Необходимо поддержать и максимизировать процесс обновления эпидермиса, а также насытить его влагой, чтобы компенсировать ночную потерю воды. А утром тебе понадобятся успокаивающие средства, чтобы успокоить гиперактивную кожу, а также качественная косметика с SPF-защитой и антиоксидантами, чтобы укрепить защитные силы лица на предстоящий день.
Как правильно ухаживать за кожей вечером перед сном: 12 эффективных советов
#1: Двойное очищение
Независимо от того, носишь ли ты макияж в течении дня или нет, вечером коже необходимо качественное очищение. Помимо декоративной косметики на лице скапливаются ороговевшие клеточки, пыль, себум. Если все не убрать, эпидермис не сможет нормально дышать, появится тусклость, а поры забьются.
Если хочешь сохранить молодость и красоту, запрети себе ложиться спать с неумытым лицом. Двойное очищение подразумевает использование средства на масляной основе, а затем на водной. На первом этапе ты удаляешь макияж гидрофильным (водорастворимым) маслом, которое легко расщепляет воски и жиры помад, тональных основ и других косметических продуктов. На втором — используешь пенку или гель для умывания, чтобы окончательно очистить лицо и смыть остатки гидрофильного масла.
#2: Используй на ночь более тяжелые и сильнодействующие продукты
Утренний и вечерний уход за лицом отличается применяемыми продуктами. Вечером эпидермис более проницаемый, а потому лучше впитывает активные компоненты. Чтобы кожа максимально омолодилась за ночь, перед сном наноси более активные вещества, после которых обязательно используй тяжелые увлажняющие крема для закрепления эффекта и предотвращения сухости.
Итак, ты тщательно умылась и восстановила pH с помощью тоника. Что дальше? Теперь можешь наносить ретинол, ниацинамид или гиалуроновую кислоту. Ретинол увеличивает выработку коллагена и способствует обновлению кожных клеток, а гиалуроновая кислота глубоко увлажняет кожу, уменьшая последствия потери воды в течение ночи.
В целом ретинол — палочка-выручалочка для кожи «30+», потому что заставляет сиять даже самую тусклую кожу. Это витамин молодости, сохраняющий упругость, гладкость и эластичность эпидермиса. Ретинол — враг морщин. Также он регулирует выработку себума и предотвращает высыпания, пигментные пятна, выравнивает тон.
Вечерний уход за кожей перед сном должен включать антиоксиданты. Витамин С и Е, зеленый чай, ниацинамид — эти компоненты поглощают свободные радикалы, которые разрушают клетки и приводят к преждевременному старению организма. Более тяжелый увлажняющий крем поможет твоей коже справиться с трансэпидермальной потерей воды.
Всегда начинай с легкой консистенции и заканчивайте густой. Помни, что жидкая консистенция впитывается моментально, тогда как густому продукту нужно время чтобы проникнуть в глубокие слои дермы. Между двумя средствами делай паузу в 2 минуты. Если хочешь насытить кожу антиоксидантами и увлажнить ее, используй сразу два разных продукта. В случае витамина С и гиалуроновой кислоты, вторая всегда наносится первой. Увлажненный эпидермис лучше принимает ухаживающие компоненты. После можете смело наносить витамин С или ниацинамид, который отвечает за производство новых клеток, усиливает кожный барьер и предотвращает акне.
#3: Вечер — лучшее время для мини-SPA
Когда работа в офисе и по дому сделана, дети накормлены и уложены спать, можно наполнить пенную ванну и расслабиться. Возьми за привычку принимать вечерние ванны с масками для лица ЮниLook. Распаренная кожа лучше поглощает активные компоненты бьюти-средства, что повышает эффективность его применения. Для очищения кожи используй глиняные маски, для увлажнения — с гиалуроновой кислотой, для устранения усталости и тусклости — с гранатом, витамином B3, А и С, зеленым чаем. А затем можешь нанести на всю ночь маску для лица на основе гиалуроновой кислоты, которая хорошо питает и увлажняет.
#4: Используй светотерапию в домашних условиях
Сейчас все более популярной становится светотерапия в домашних условиях. Красный свет помогает клеткам восстанавливаться после окислительного стресса и поддерживает упругость эпидермиса. Исследование подтвердило, что женщины, проводящие фототерапию дважды в неделю, через 30 сеансов улучшили состояние кожи: цвет, тон, плотность. Также доказано, что красный свет улучшает качество сна.
Светодиодная светотерапия включена в ежедневный ритуал ухода за кожей Джессики Альбы и Кортни Кардашьян. Скажем, ты хочешь повысить упругость кожи. Здесь в игру вступает красный цвет. Его длинные волны проникают в более глубокие слои дермы, увеличивают метаболическую активность клеток и выработку коллагена. Синий цвет хорош для жирной кожи, страдающей воспалениями и прыщами.
#5: Включи в рацион витамины и добавки, улучшающие качество сна
Косметика и маски — это хорошо, но крепкий сон в течении 8-9 часов вне конкуренции. Многие женщины недооценивают значение Магния в своей жизни. Он поддерживает здоровый уровень нейромедиатора, который способствует расслаблению и хорошему ночному отдыху. Исследования показывают, что дополнительный прием магния улучшает качество ночного отдыха особенно людей, которые страдают бессонницей и тревожным сном.
Beauty-советы от ЮниLook:
- 9 лайфхаков, которые помогут скрыть признаки недосыпа
- 12 способов усилить эффект от тканевой маски
- 9 главных трендов по уходу за собой в 2021 году
#6: Подготовься ко сну
Создайте распорядок вечера перед сном. За час до ночного отдыха отложи смартфон. Зажги свечи и расслабься. Нанеси на наволочки несколько капель лавандового масла, которое поможет уснуть. Крепкий сон очень важен для здоровья и естественного сияния кожи, особенно с возрастом. Поскольку гормон роста выделяется во время глубокого сна, важно действительно сладко спать, не просыпаясь каждый час. Также во время сна выделяется еще одна важная молекула: мелатонин — сильнейший антиоксидант, вырабатываемый организмом естественным образом.
Но если ты напряжена и постоянно меняешь режим сна, оставаться в глубоком сне может быть трудно, что сокращает время обновления кожных клеток. То есть чем хуже ты спишь, тем быстрее стареешь. Если спать всего 5 часов в сутки или довольствоваться поверхностным тревожным сном, выработка коллагена и антиоксидантная активность невозможна.
Синий свет от смартфона наносит наибольший вред нашему циркадному ритму. Прочти пару страниц книги, помедитируй в компании свечей и насладись ароматерапией. Выпей чашку мятного или ромашкового чая и настройся на сладкий глубокий сон.
#7: Пей много воды, но не перед сном
Чтобы иметь красивое молодое лицо с сияющей кожей, необходимо выпивать до 8 стаканов воды, что равняется двум литрам. Но перед сном на напитки лучше не налегать, потому что тебе нужен глубокий непрерывный сон. А если ты будешь бегать в туалет каждые 2 часа, ночного омоложения точно не произойдет.
#8: Используй шелковую наволочку
Шелковые спальные принадлежности — излюбленные вещи чувствительной кожи. А еще они предотвращают «эффект мятого лица», который мы наблюдает в зеркале после классической хлопковой наволочки. Если у тебя есть привычка спать лицом в подушку, подумай о шелковом постельном белье или хотя бы о наволочке из шелка. Если хлопок эффективно абсорбирует влагу и может даже вытягивать ее из эпидермиса, то шелк наоборот отталкивает влагу.
#9: Спи на спине
Шелковая наволочка — это хорошо, но лучше отказаться от привычки спать на животе. За 8 часов контакта с подушкой на коже остаются заломы, которые с каждым разом все сложнее разгладить. Пока ты в категории «20+» кожа справляется, но в «25-30+», заломы остаются и исправить их может только ботокс. А потому наш тебе совет — учись спать на спине и это продлит твою молодость лучше любых кремов и косметических процедур.
#10: Используй белый или розовый шум
Если живешь в центре города, где жизнь кипит в любое время суток, или просто плохо спишь, используй белый шум. Его рекомендуют для младенцев, которые тревожно спят.
#11: Используй увлажнитель и очистить воздуха
Сухой воздух и плохая вентиляция — два врага красивого лица. Ты не должна дышать пылью и аллергенами. Увлажненный чистый воздух замедляет процесс старения, улучшает тон кожи, уменьшает сыпь и сухость, а также помогает лечить прыщи.
#12: Поэкспериментируй с эфирными маслами
Правильно подобранные эфирные масла могут существенно улучшить качество твоей жизни. Лаванда успокаивает, снимает напряжение, помогает в борьбе с бессонницей. Используй в аромалампе, диффузоре или опрыскивай комнату лавандовой водой. Не менее эффективны травы валерианы.
Теперь ты знаешь, как правильно ухаживать за кожей вечером перед сном и какое значение для молодости имеет качественный ночной отдых. Очищай, увлажняй, ложись спать до 23.00, спи на спине и позаботься об окружающем пространстве — чистом увлажненном воздухе, правильных постельных принадлежностях и идеальных условиях для твоего идеального сна.