Ты когда-нибудь обращала внимание на свои повседневные привычки? Возможно, ты умываешься по утрам только водой и сразу бежишь на учебу, пьешь кофе на голодный желудок или спишь по 5 часов в сутки, просто потому что обожаешь смотреть сериалы на Netflix до двух часов ночи. Когда тебе 20 лет это все не имеет значения, но предотвратить проблему всегда легче чем избавиться от нее. Приобретай полезные привычки с молодости, чтобы потом не грустить при виде своего отражения в зеркале в 30-40 лет. ЮниLook собрал самые полезные повседневные привычки, которые помогут сохранить молодость по мнению дерматологов и косметологов.
19 повседневных привычек, которые сохранят твою молодость
Полноценный сон
Танцы до утра — это весело, да и сериалы до трех ночи — самое то. Но вот только те, кто спит ночью по 7-9 часов выглядят всегда лучше, чем те, кто довольствуется 5-ю часами отдыха. Ты сразу заметишь мелкую сеточку морщин вокруг глаз, сухую и уставшую кожу, а также тот самый «побитый вид», который невозможно скрыть ни консилером, ни хайлайтером.
Полноценный ночной сон — идеальное косметическое средство. Важно ложиться спать до полуночи, именно тогда клетки кожи работают наиболее активно. Сон должен длиться около 7-8 часов, тогда, проснувшись, ты почувствуешь себя отдохнувшей, а твой сияющий вид и свежий цвет лица станут неоспоримым подтверждением молодости.
Делай массаж
Роликовый 3D лифтинг массажер для лица и тела стал самым популярным бьюти-гаджетом последних двух лет во всем мире. Если еще не слышала об этом чудо-инструменте, познакомься со скульптором красоты ЮниLook. Массаж лица улучшает кровообращение и приносит больше кислорода к тканям, уходят отеки, повышается упругость и эластичность.
Больше о массаже в нашей статье: 3D роликовый массажер для лица и шеи: польза, как правильно пользоваться
Ешь больше винограда
Богатый антиоксидантами, витаминами А и В, виноград нейтрализует свободные радикалы, которые разрушают клетки и приводят к преждевременному старению. Фрукт очищает организм от шлаков и нейтрализует активность ферментов, ответственных за развитие раковых клеток. Люди, которые ежедневно едят виноград чувствуют себя лучше, а их кожа выглядит красивее.
Дерматологи называют виноград антивозрастным фруктом, потому что он помогает бороться с эффектами старения: дряблой кожей, морщинами, сухостью эпидермиса, темными пятнами и т. д.
Пей воду
Пока тебе 20, кола кажется лучшим напитком на свете. Но должны тебя разочаровать: самый волшебный напиток в твоей жизни — вода. Возьми за привычку выпивать в день полтора литра воды и пару чашек зеленого чая. Пока вода отвечает за эластичность твоей кожи, зеленый чай защищает ее от свободных радикалов и предотвращает появление новообразований.
Сделай классные брови
Ухоженные красивые брови делают лицо более молодым, а глаза более выразительными. Просто подбери правильную форму и цвет, и увидишь, как изменится твой образ. Итак, какая форма бровей молодит лицо? Это классические изогнутые брови с заметным изломом. Они делают глаза выразительными, придают лицу изюминку и омолаживают его. Главное не переборщить с макияжем бровей, избегать слишком темных оттенков и неестественных форм.
Проводи много времени на свежем воздухе
Ты когда-нибудь замечала, как классно выглядишь, когда возвращаешься домой с продолжительной прогулки на свежем воздухе? Как бы заманчиво не было предложение весь день проваляться с ноутбуком в постели за просмотром нового сезона «Бумажный дом», выходи на прогулку. Никакая косметика не даст такого живого румянца как свежий воздух.
Добавь витамин С в свой распорядок дня
Витамин C — лучший помощник в выработке коллагена и эластина. Косметологи рекомендуют наносить сыворотки с аскорбиновой кислотой утром и вечером после очищения и тонизирования и перед увлажняющим кремом.
Поставь потребление сахара на минимум
Удивительно, но факт: сладкоежки стареют быстрее всех остальных. И чем больше ты ешь сахара, тем хуже будет выглядеть твоя кожа. Не будем грузить тебя сложными химическими реакциями. Просто скажем, что сахар негативно сказывается на состоянии коллагеновых волокон, из-за чего те ослабевают, а кожа теряет эластичность. А теперь скажи, что важнее — чашка чая с тремя ложками сахара или молодость?
Правильный уход за кожей
В идеале пойти к косметологу, узнать свой тип кожи, подобрать правильный уход и следовать ему изо дня в день. Также ты можешь регулярно делать косметические процедуры, но ни один косметолог не будет смывать макияж с твоего лица перед сном. Какой бы уставшей ты ни была, никогда не ложись спать с косметикой на лице. Утром и вечером тщательно очищай лицо, затем тонизируй и только потом увлажняй. Если у тебя сухая кожа, выбирай мягкие очищающие и тонизирующие средства без спирта с питательными маслами и увлажняющими компонентами. Также регулярно отшелушивай кожу и используй тканевые, гидрогелевые и фольгированные маски для лица ЮниLook.
Увлажняй и питай
Хочешь сохранить молодость? Твоей повседневной привычкой должно стать увлажнение кожи. Уже с ранних лет пользуйся качественными увлажняющими кремами, где в первой пятерке ингредиентов находятся эффективные увлажнители и антиоксиданты: гиалуроновая кислота, ниацинамид, сквален, витамин С и зеленый чай. Регулярно используй гидрогелевые маски для лица и питательные тканевые маски с натуральными маслами.
Не умывайся горячей водой и используй SPF
Горячая вода выше 37° высушивает кожу не хуже солнца. Умывайся едва теплой даже прохладной водой чтобы сохранить молодость и не выходи на улицу без SPF защиты. Даже если думаешь, что зимой нет вредного ультрафиолета, вот тебе факт: в ясный зимний день снег отражает до 80% вредного ультрафиолета. Просто знай, что солнцезащитный крем твой ключик к сохранению молодости.
Забудь о солярии, не перебарщивай с загаром и брось курить
Ультрафиолетовые лучи, проникая в глубокие слои кожи, разрушают коллаген, отвечающий за ее эластичность. Кроме того, кожа обезвоживается от солнечных лучей и становится сухой. Все это приводит к преждевременному старению. Курение — еще один самый короткий путь к дряблой и тусклой коже, но решать тебе.
Чаще смейся
Когда мы смеемся от души, забываем о своих проблемах и просто радуемся жизни, в это время подтягиваются все группы мимических мышц и улучшаются процессы регенерации. Так что старайтесь чаще смеяться и улыбаться. Ведь жизнь прекрасна как ни крути, главное вовремя это заметить.
Ешь жирную рыбу
Лосось и другая жирная рыба богаты диметиламиноэтанолом, который повышает мышечный тонус и является обязательным компонентом для антивозрастной косметики. Употребляй жирную рыбу два раза в неделю, чтобы сохранить молодость.
Купи мезороллер
Ты можешь покупать самую дорогую косметику, но не увидишь желаемого результата просто потому, что она оседает на эпидермисе и не попадает в глубокие слои дермы. Мезотерапия в домашних условиях призвана не только доставить ценные вещества в корень проблемы, но и стимулировать кровообращение и регенерацию.
Стоит почитать: Мезотерапия для лица: как правильно делать дома, инструкция, результаты
Ешь много овощей и много двигайся
Фрукты и овощи — источники молодости и хорошего самочувствия, а спорт — ключ к прекрасному самочувствию. Если вести малоподвижный образ жизни и выбирать чипсы вместо цитрусовых, будь готова почувствовать себя старушкой уже в 30 лет. Физические упражнения увеличивают кровообращение, перемещая кислород и важные питательные вещества по всему телу, что приводит к более молодому виду.
Избавься от стресса и конфликтов
Согласно исследованиям, стресс приводит к старению клеток, которое невозможно обратить вспять. Когда ты избавляешься от стресса, то уменьшаешь выработку кортизола и адреналина. Спокойная счастливая жизнь активирует эндорфины, которые продлевают молодость. Позитивный настрой и положительная энергия — враги старости.
Антиоксиданты в косметике и еде
Говоря простыми словами, ты должна выбирать косметику и пищевые продукты, богатые витаминами А, Е и С. Эти мощные антиоксиданты лучше всех помогают сохранить молодость.
Стремись к здоровым отношениям
Токсические отношения убивают психическое и физическое здоровье, а также твою молодость. Любовь высвобождает гормон прекрасного самочувствия, тогда как токсические отношения стимулируют выработку гормона стресса, который разрушает тебя изнутри.
Теперь у тебя есть 19 подсказок как сохранить молодость и чем раньше ты приобретешь эти полезные повседневные привычки, тем позже встретишься со старостью. Понравилась статья? Поделись с подругами и подписывайся на наши обновления чтобы не пропускать бьюти-советы от ЮниLook.
